经常喊累的人，可能是心脏缺血了！

胸口闷，走几步路就喘不上气

平时身体不错

但是如果最近总觉得累

还常常胸口压得慌

这可能是心脏供血不足

再拖下去可能会有大事

心脏缺血有时候不会立刻“剧痛报警”

而是悄悄通过一些小信号向你求救……

心脏缺血，身体会提醒你

• 突然间心动过缓

心肌缺血发作时，可能会突然出现心动过缓或者血压降低的情况，严重者甚至会出现晕厥，这些症状没有规律性，任何情况下都可能出现。

• 心前区的疼痛

劳累或者情绪激动时，心前区可能有隐痛，有时候会出现剧烈的疼痛，紧缩感或沉重感，这种疼痛会辐射到肩膀部位，并持续几分钟。

• 易出现疲劳感

由于心脏泵血功能有所下降，身体各个器官得不到及时的血供应，容易出现疲乏无力，精力不足等情况，还可能出现体能下降的情况，轻微活动后，心率就会加快，甚至感到呼吸不畅。

• 突发心悸和憋闷

心肌缺血的人很容易在睡觉时突然出现胸闷、憋气、心悸，甚至呼吸困难，需要立刻坐起来或站起来才能缓解。同时，在饱餐后或排便时、精神紧张时，或气温较低时，也可能出现胸闷、胸痛、心慌、呼吸困难等症状，经过静坐可以恢复正常。

• 不明原因的胃部不适

运动后胃部出现憋闷胀满的感觉，但没有反复的反酸或嗳气，而且症状的出现和吃什么东西没有直接关系，就需要考虑是否是心脏的问题。

还有一些人会出现不明原因的咽喉部、下颌骨、牙周区域和左侧多颗牙齿的疼痛，也需要警惕心脏的问题。

心脏最脆弱的几个时段

1、晨起时

人在休息时以迷走神经支配为主，心率较慢，全身放松。一晚上代谢消耗也没能补充水分，血液相对黏稠，血流缓慢，易发生血管栓塞。

早晨起床后，交感神经异常兴奋，会导致心率加快、血压上升、情绪激动。此时若着急活动，比如刷牙、洗脸、晨练等，高危人群很可能诱发心血管事件。

  2、9～11时

这个时段人的血压处于高值，交感神经也非常兴奋，人会因此感到异常激动亢奋，同时肌肉处于灵活运动状态，多种因素叠加会导致斑块不稳定，增加心绞痛、心梗等心血管疾病发病风险。

3、15～17时

经过一上午的辛苦工作，身体和大脑都进入较疲劳状态；16时开始人体血压又进入“高峰”，非常容易诱发心绞痛、心梗等意外。

如何预防心脏缺血？

1、合理膳食

调节膳食结构：脂肪与胆固醇高的食品的摄入量应控制在总热量30％以下，动物蛋白的摄入量控制在20％～50％以下，植物蛋白要增加，推荐大豆蛋白，因为含豆固醇可降低胆固醇。

水和矿物质：适当增加有益的无机盐和微量元素，如镁、钙、锰、铜、锌等的比值，能降低冠心病的发病率。

水果蔬菜有丰富的食物纤维，可促进胃肠蠕动，有降低胆固醇的作用。预防便秘，如黑木耳，洋葱、大蒜、香菇、姜、海藻等，都有不同程度的降脂作用，能扩张冠状动脉、降压、利尿、镇静有利于预防冠心病。

• 2、健康生活方式

戒烟限酒、保持适量运动和减少压力可以降低患病风险。

戒烟有助于减少心脑血管疾病的发生。

限制酒精摄入可以降低血压和胆固醇水平，减少动脉硬化的发生。适量运动可以增强心脏功能，降低患冠心病的风险。

减少压力可以降低交感神经兴奋，有助于保持心血管系统的健康。

• 3、药物预防

维生素类如维生素B1、B6、C、E、A对改善脂肪代谢和预防动脉粥样硬化、心肌梗死有一定效果。

复方丹参片、阿司匹林肠溶片等均有扩张心脑血管疏通软化血管、降低血脂、血液粘度、清除PAF、清洁血液和动脉硬化斑块血栓的作用，有效预防冠心病、高血压、高血脂的发生，降低发病率。

• 4、控制血压、血糖、血脂

定期监测血压、血糖和血脂水平，积极采取控制措施，可以有效降低冠心病的发病风险，避免血管损伤。

高血压、高血糖和高血脂是导致动脉粥样硬化的重要危险因素，长期存在会损伤血管内皮，增加冠心病的发生风险。